Por que o seu detox digital não funciona?

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Você já deve ter se dado conta de que o uso constante do celular tem te afetado, especialmente através das redes sociais. Você deve ter tentado algumas vezes mudar, feito um detox, desativado as redes, mas depois acaba voltando aos mesmos hábitos. Por que afinal você não consegue mudar sua relação com o celular?

Fazer um detox digital significa se desconectar da internet e demais mídias por um determinado período de tempo. O conceito “detox” se tornou muito popular em referência a uma estratégia alimentar de consumir certos alimentos para desintoxicar o organismo. A ideia do detox digital é praticamente a mesma: dar um tempo para que a mente descanse e se restaure dos desgastes gerados pela hiper conectividade.

Isso não quer dizer que a internet e a tecnologia são vilãs. O problema está em como cada indivíduo se comporta em relação a elas. O equilíbrio é essencial. Precisamos aprender a criar uma relação positiva, consciente e saudável com nossos dispositivos digitais.

Quem entra em um detox digital colhe muitos benefícios imediatos: a redução da ansiedade, a percepção do tempo em um ritmo mais lento, um sono restaurador, descanso mental, mais conexões humanas de qualidade, entre outros. Mas sem uma conscientização prévia sobre os motivos pelos quais você busca o celular, dificilmente você vai desenvolver uma nova relação. Inevitavelmente irá cair nos mesmos velhos hábitos.

Antes de começar um afastamento do mundo virtual é importante passar um tempo fazendo um inventário sobre o seu uso do celular. É preciso conhecer quais emoções estão envolvidas, os objetivos de uso, os motivos, os momentos, o que deseja mudar, entre outras perguntas fundamentais que servirão como base para as estratégias de mudança de hábito.

Um detox sem esse inventário prévio e sem as estratégias de mudança ou apenas com objetivos muito vagos acaba servindo ao propósito de bem-estar imediato e não de longo prazo (mudança de hábitos).

Hoje há diversos lugares que oferecem retiros de “desintoxicação tecnológica”. Mas você não precisa pagar ou se mobilizar para um lugar diferente para reordenar a sua relação com a tecnologia. A grande sacada destes retiros é que eles fornecem um ambiente propício para quem quer ficar longe da tecnologia: atividades físicas e outras relaxantes, natureza, atividades artísticas e convívio social.

Se você não pensar em como vai preencher o tempo que usava com o celular com outras atividades de qualidade, será bem difícil não querer pegar o celular para passar o tempo.

Portanto, antes do próximo detox, não se esqueça de:

passar alguns dias observando quando, para quê e por que você usa o seu celular;
pensar em atividades para fazer enquanto vive esse tempo longe do virtual;
estabelecer estratégias de mudança para inserir os novos hábitos que você deseja alcançar.